20 grunner til å sykle til jobben

Bike Week finner sted mellom 6. juni – 12. juni, med mål om å oppmuntre folk til å inkludere sykling i hverdagen.Den er rettet mot alle;enten du ikke har syklet på årevis, aldri har syklet i det hele tatt, eller vanligvis sykler som en fritidsaktivitet, men ønsker å prøve sykkelpendling.Bike Week handler om å prøve det.

Siden 1923 har tusenvis av ryttere feiret hverdagssyklingen og brukt Bike Week som en grunn til å nyte en ekstra tur eller prøve å sykle til jobben for første gang.Hvis du er en nøkkelarbeider, er dette rådet viktigere enn noen gang siden sykling er en god transportløsning enn at du kan unngå offentlig transport og samtidig bli frisk.

Alt du trenger for å prøve er en sykkel og lysten til å sykle.Vi anbefaler at du går alene eller med en annen person som ikke er i samme husstand, og sykler med minst to meters avstand.Uansett hva du gjør, uansett hvor langt du kjører, ha det gøy.

Her er 20 grunner til at du aldri vil se tilbake.

1. Reduser risikoen for covid-19-smitte

Dagens råd fra Samferdselsdepartementet er å sykle eller gå når du kan.Det er større sirkulasjon av luft og mindre risiko for at du kommer i kontakt med andre når du sykler til jobb.

2. Det er bra for økonomien

Syklister er bedre for den lokale og nasjonale økonomien enn bilistene.Det er mer sannsynlig at syklister stopper og handler, noe som kommer lokale forhandlere til gode.

Hvis sykkelbruken øker fra 2 % av alle reiser (nåværende nivåer) til 10 % innen 2025 og 25 % innen 2050, vil de kumulative fordelene være verdt 248 milliarder pund mellom nå og 2050 for England – og gi årlige fordeler i 2050 verdt 42 milliarder pund.

Cycling UKs orientering omøkonomiske fordeler ved å syklehar flere detaljer.

3. Trim opp og gå ned i vekt

Å sykle til jobben kan være en fin måte å gå ned i vekt på, enten du nettopp har begynt eller ønsker å bruke syklingen som en måte å trimme opp og skifte noen kilo.

Det er en trening med lav effekt, tilpasningsdyktig og kan forbrenne kalorier med en hastighet på 400-750 kalorier i timen, avhengig av vekten til rytteren, hastigheten og typen sykling du sykler.

Hvis du trenger mer hjelp, har vi 10 tips for å gå ned i vekt på sykkel

4. Reduser karbonavtrykket ditt

Tatt i betraktning den gjennomsnittlige veibruken til europeiske bilførere, ulike drivstofftyper, gjennomsnittlig yrke og tillegg av utslipp fra produksjon, slipper bilkjøring ut omtrent 271g CO2 per passasjerkilometer.

Å ta bussen vil kutte utslippene dine med mer enn halvparten.Men hvis du ønsker å redusere utslippene ytterligere, prøv en sykkel

Sykkelproduksjon har en innvirkning, og selv om de ikke er drivstoffdrevne, er de matdrevne og produksjon av mat skaper dessverre CO2-utslipp.

Men den gode nyheten er at produksjon av en sykkel setter deg tilbake kun 5g per kjørte kilometer.Når du legger til CO2-utslippene fra gjennomsnittlig europeisk kosthold, som er rundt 16g per syklet kilometer, er det totale CO2-utslippet per sykkelkilometer omtrent 21g – mer enn ti ganger mindre enn en bil.

5. Du blir sprekere

Det burde ikke være noen overraskelse at sykling vil forbedre kondisjonen din.Hvis du for øyeblikket ikke trener regelmessig, vil forbedringene bli enda mer dramatiske og fordelene større, og sykling er en flott måte å bli mer aktiv på med lav til moderat intensitet.

6. Renere luft og redusert forurensning

Å gå ut av bilen og sykle bidrar til renere og sunnere luft.For tiden, hvert år i Storbritannia, er utendørs forurensning knyttet til rundt 40 000 dødsfall.Ved å sykle bidrar du til å redusere de skadelige og dødelige utslippene, effektivt redde liv og gjøre verden til et sunnere sted å bo.

7. Utforsk rundt deg

Hvis du tar offentlig transport har du sannsynligvis ikke noe valg, hvis du kjører er det sannsynligvis vanlig, men sjansen er stor for at du tar samme reise dag etter dag.Ved å sykle til jobb gir du deg selv muligheten til å ta en annen rute, for å utforske rundt deg.

Du kan finne et nytt skjønnhetssted, eller kanskje til og med en snarvei.Å reise på sykkel gir deg langt større mulighet til å stoppe og ta bilder, snu og se deg tilbake, eller til og med forsvinne opp i en interessant sidegate.

Hvis du trenger hjelp til å finne veien, prøv vår reiseplanlegger

8. Psykisk helsegevinst

En Cycling UK-undersøkelse blant mer enn 11 000 mennesker fant at 91 % av deltakerne vurderte terrengsykling som ganske eller svært viktig for deres mentale helse – sterke bevis på at det å gå ut på sykkelen er en god måte å stresse ned og rense sinnet. .

Enten din vei til jobb er på eller utenfor veien, vil den sannsynligvis hjelpe deg med å rydde tankene dine, øke ditt mentale velvære og føre til langsiktige fordeler for mental helse.

9. Senk farten og se deg rundt

For de fleste vil det å sykle sannsynligvis være en tregere og mer rolig måte å reise på.Omfavn det, ta sjansen på å se deg om og ta inn i miljøet ditt.

Enten det er i bygatene eller på landsbygda, er det å sykle en mulighet til å se mer av hva som skjer.

Nyt th10. Spar deg selv litt penger

Selv om det kan være noen utgifter forbundet med å sykle til jobben, er kostnadene ved å vedlikeholde en sykkel langt lavere enn de tilsvarende kostnadene ved å kjøre en bil.Bytt til sykling og du sparer penger hver gang du pendler.

Cyclescheme anslår en besparelse på rundt £3000 i året hvis du sykler til jobb hver dag.

11. Det vil spare tid

For noen kan sykling ofte være en raskere måte å komme seg rundt på enn å reise med bil eller offentlig transport.Hvis du bor og jobber i en by, eller reiser i områder med mye trafikk, kan det hende du vil spare tid ved å sykle til jobben.

12. En enkel måte å passe trening inn i dagen din

En av de mest brukte grunnene til å ikke trene er mangel på tid.Å ikke få plass til aktivitet i en dag er vanskelig for mange av oss som er opptatt med jobb, hjem og sosiale liv som blir stadig mer tidstrekket.

En enkel måte å holde seg i form og sunn på er å bruke aktiv reise – en 15-minutters syklus til jobb hver vei vil bety at du oppfyller myndighetenes anbefalte retningslinjer for trening på 150 minutter i uken uten å måtte snøre på deg et par trenere eller gå til treningssenteret. treningsstudio.

13. Det vil gjøre deg smartere

Bare én omgang aerobic trening med moderat intensitet i så lite som 30 minutter har vist seg å forbedre noen aspekter av kognisjon, inkludert hukommelse, resonnement og evne til å planlegge – inkludert å forkorte tiden det tar å fullføre oppgaver.Høres ut som en god grunn til å sykle til jobben.

14. Du vil leve lenger

En fersk studie som ser på pendling fant at de som sykler til jobb har en enorm 41 % lavere risiko for å dø av alle årsaker. I tillegg til alle de andre fordelene ved å sykle, vil du utgjøre en enorm forskjell for hvor lenge du vil være rundt. – og vi er sikre på at det er en god ting.

15. Ikke flere trafikkorker – for deg, eller for alle andre

Lei av å sitte i køer med trafikk?Det er ikke bra for lykkenivået ditt, og det er absolutt ikke bra for miljøet.Hvis du bytter til å sykle, slipper du å sitte i trafikken i trafikkerte gater, og du vil også hjelpe planeten ved å redusere antall biler på veien.Spar tid, forbedre humøret ditt og nytte andre også.

16. Det er veldig bra for hjertet og helsen din

En studie av 264 337 personer fant at sykling til jobb er knyttet til 45 % lavere risiko for å utvikle kreft, og 46 % lavere risiko for hjerte- og karsykdommer sammenlignet med pendling med bil eller offentlig transport.

Så lite som 20 miles i uken på en sykkel kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom med det halve.Hvis det høres langt ut, bør du vurdere at det bare er en tur på to kilometer hver vei (forutsatt at du jobber fem dager i uken).

17. Styrk immunforsvaret ditt

I gjennomsnitt tar sykluspendlere en sykedag mindre per år enn ikke-syklister og sparer den britiske økonomien for nesten 83 millioner pund.

I tillegg til å være sprekere, vil det å komme seg ut på tur til jobben øke vitamin D-nivåene dine med fordeler for immunforsvaret, hjernen, skjelettet og beskyttelse mot en rekke sykdommer og sykdommer.

18. Det vil gjøre deg bedre på jobb

Hvis du er sprekere, sunnere og har det bedre – og sykling vil gjøre alt dette – vil du prestere godt på jobben.Forskning viser at de som trener regelmessig utkonkurrerer kolleger som ikke gjør det, noe som er bra for deg og bra for sjefen din.Hvis du tror arbeidsgiverne dine vil bli tiltrukket av et gladere, sunnere og mer produktivt personale ved å la flere mennesker sykle til arbeidsplassen din, vil de være interessert i Cycle Friendly Employer-akkrediteringen

19. Bli kvitt bilen og spar penger

Dette høres kanskje drastisk ut – men hvis du sykler til jobben trenger du kanskje ikke lenger en bil (eller en ekstra familiebil).I tillegg til at du ikke lenger kjøper bensin, sparer du skatt, forsikring, parkeringsavgifter og alle andre utgifter du sparer når du ikke eier bil.For ikke å nevne at hvis du selger bilen, kan du bruke penger på nytt sykkelutstyr...

20. Du får bedre søvnkvalitet

Med dagens stress er høye nivåer av skjermtid, å koble fra og sovne en kamp for mange mennesker.

En studie av over 8000 personer fra University of Georgia fant en sterk sammenheng mellom kardio-respiratorisk kondisjon og søvnmønster: et lavere kondisjonsnivå var knyttet til både manglende evne til å sovne og dårlig søvnkvalitet.

Svaret kan være sykling – regelmessig moderat kardiovaskulær trening som sykling øker kondisjonen og gjør det lettere å falle og holde seg i søvn.