Fem måter å sykle på
Aerobic sykkelmetode: Sykling i moderat hastighet, vanligvis i ca. 30 minutter sammenhengende.Samtidig bør du være oppmerksom på å utdype pusten, noe som er veldig bra for forbedring av hjerte- og lungefunksjonen og har spesielle effekter på vekttap.
Intensitetsbasert sykkelmetode: Den første er å spesifisere hastigheten på hver sykling, og den andre er å regulere hastigheten på din egen puls for å kontrollere kjørehastigheten, som effektivt kan trene det kardiovaskulære systemet til mennesker.
Power cycling-metode: det vil si å sykle hardt i henhold til forskjellige forhold, for eksempel oppoverbakke og nedoverbakke, som effektivt kan forbedre styrken eller utholdenheten til bena, og kan også effektivt forhindre forekomsten av lårbeinsykdommer.
Intermitterende sykkelmetode: Når du sykler, kjør først sakte i noen minutter, deretter fort i noen minutter, deretter sakte og deretter raskt.Denne vekslende syklusøvelsen kan effektivt utøve folks hjertefunksjon.
Sykling på fotsålene: Å sykle med fotsålene (det vil si Yongquan-punktet) i kontakt med sykkelpedalene kan spille rollen som å massere akupunkturpunktene.Den spesifikke metoden er: når den ene foten tråkker, utøver den andre foten ingen kraft, og den ene foten driver sykkelen fremover.Hver gang en fot tråkker 30 til 50 ganger, mens du trener i vind eller oppoverbakke, er effekten bedre.
Innleggstid: 15. juni 2022